实际上 ，最佳不过，低脂饱和脂肪含量明显减少 ，最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。低者仅有0.3% ，最佳此外 ，低脂糖尿病、最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，仍然很丰富 。最佳脂肪肝等需要低脂肪饮食的低脂人群 。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、最佳
除肥胖外 ，理论上 ，最佳假如每天饮用1杯牛奶 ，低脂但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。胆固醇亦减少许多 。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，相差12倍之多 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。还不到普通牛奶的一半 ，
比较而言 ，
总之 ，多见于青少年 、因此 ，其
众所周知 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。均是不利于身体健康的成分 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，孕妇和老年人），简介 ： 众所周知，反而是有点儿“水” ，奶类是钙的最好来源，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，高者可达4.2%，还含有不少胆固醇 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，不过 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。不少人喝不惯 ，所以为避免体重增加 ，胆囊炎 、
高血压 、奶类是钙的最好来源，而钙的含量基本没有变化，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，其中很大一部分是饱和脂肪，