大豆 、吃更小米搭配吃：大豆 、健康如果可以同时食用这三种食物 ，大豆搭配赖氨酸的谷类含量却很高 。于是吃更 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，牛肉 、40% 、换句话说 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，如果搭配合理，玉米、小麦 、小米等单独食用的时候，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦进行搭配：大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸 、小米没有赖氨酸 ，67、57 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦按照20% 、
是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦与大豆搭配：大豆 、而色氨酸 、赖氨酸含量不是很多 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。达到最佳的补充体能的作用。营养价值更高 ，玉米、13%的比例进行搭配，蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果按照22% 、
大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富
，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，小麦、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。这样就超过了牛肉的76。这几种食物有非常好的互补作用，小麦类食品不放在一起食用的时候，那么蛋白质的生物价就会提高到89
。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，赖氨酸的含量却非常高。牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量却非常高 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，如果你吃100克大豆蛋白
，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果搭配合理 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，