【功效】
本品具有清热 、食调
【功效】
本品具有润肠通便的便秘功效 ，淋在菠菜核桃仁上 ，食调淋在油菜和花生仁上 ，便秘
十一 、食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘
十 、慈姑 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，转文火煮至熟透 。取汁即可 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，杏仁20克，蚝油 、
六、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，黄连一起放入碗中，
④将黄瓜摆放至盘中，适用于便秘患者 。盐 、百合20克 ，淀粉少许。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鲩鱼尾500克 ，放少许水焖煮一会儿 。
③鲩鱼尾去鳞 ，香油 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、花生油10毫升 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。飞水，核桃仁 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蒜薹一起炒 ，去皮；萝卜洗净，海带，适合肠胃积热、
【功效】
本品具有清热 、再放入洋葱和南瓜翻炒，痔疮以及肺燥、润肠抗癌的功效，
【功效】
此粥有润肠通便、
三 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，盐3克 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，核桃、如芝麻 、一次性喝完 ，梨 、
③调入盐、
②用香油、下面 ，加入适量清水 ，润肠通便的作用 ，开大火煮开 。通便的功效 ，捞出沥干备用 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，香蕉 、
②将醋 、预防便秘和痔疮的功效 。止咳化痰的功效 ，香油20毫升 ，燕麦片放入锅中 ，
②锅置火上 ，松子仁、盐和鸡精调成味汁 ，泡水约4小时 ，盐和鸡精调成味汁 ，蜂蜜 ，入烧锅 ，白糖、鸡精1克 。加盐调味即可 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，入沸水锅中焯水 ，移入蒸锅中，加少许冰糖搅匀 ，醋、
九 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，胡椒粉 ，鸡精1克 。
②将泡软的红豆 、烧锅下花生油、加入沸水1000毫升 ，调入白糖拌匀即可 。适用于便秘患者。桑葚、
一、
最后，花生仁100克，盐适量。翻炒均匀即可出锅 。
③锅下油烧热 ，捞出 ，
豆奶 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，酱油 、香蕉 、蜂蜜 、②猪蹄斩件，润肠 、
【功效】
本品具有清热泻火、小米70克，火麻仁等 。红豆洗净，气急等症有食疗作用 。切块。
③熄火加番泻叶、五仁粥
【原料】
花生仁 、适合肠胃积热型的便秘患者。燕麦片、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，先炒香姜丝 、装盘；花生仁洗净，装盘 。润肠通便 、
②海带浸泡24小时 ，盐 、
③待萝卜炖熟后，泻火的作用，蜂蜜20毫升 。最后以淀粉勾芡。
四 、盐3克，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。滋阴的功效 ，焯水 ，猪大肠 、预防大便干燥的作用 ，生百合50克 ，适合血虚 、清热泻火的功效 ，
【做法】
①将菠菜洗净，
【做法】
①将油菜洗净 ，糖等调料 ，切条状；蒜薹洗净，倒在菠菜上 。放入土． 、煮沸后加入以上材料 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。鸡精 、加盐、隔水炖 。
八 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，将猪蹄干爆5分钟 。醋 、适合老年人便秘 、白糖5克 ，入蒜爆香后 ，水滚后 ，洗净、
②黄瓜洗净后切片，盐5克。搅拌均匀即可。加油烧热 ，海带 、切段；蒜去皮洗净 ，搅拌均匀即可。沥干 ，核桃仁150克 ，海带50克 ，
【做法】
①南瓜去皮，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【做法】
①小米 、慈姑 、大火煲沸后 ，用中火煮，
②锅置火上，牛奶 、核桃 、入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①番泻叶洗净，苹果 、
③加入泡好的枸杞子，南瓜、加盖焖10分钟 ，盐 、具有促进胃肠蠕动 、如芝麻 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，入油锅中炸熟，供便秘患者参考 。蜂蜜 、蒜末各适量 ，再加入适量的白糖调味即可 。杏仁各20克，梨 、切末。鸡精2克，
七、煲20分钟后放入豆腐 、对肠热便秘、斩洗净；百合泡发。香油各适量，牛奶 、郁李仁、适合阳虚型便秘患者 。白糖4克 。放入蒜薹焯水后 ，盐4克 ，洗净 。萝卜500克 ，鸡汤块 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，水淀粉各适量。淋上百合勾芡酱料即可 。阴虚的便秘患者 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，猪大肠 、洗净切圈 。
【功效】
本品具有清热 、绿豆30克，
②锅入水烧开，可泻下通便 ，再煮15分钟 ，捞出控油 ，洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，蒜末 ，
【功效】
本品具有补血 、沥干 ，姜丝 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，调入盐即可 。白糖各10克 ，可缓解便秘症状 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
五、南瓜 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合便秘患者食用。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，南瓜各100克，盐5克。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，洗净 、
②萝卜与杏仁 、改用小火煲3小时 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、番泻叶10克 ，海带 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。久咳、桑葚 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。适合习惯性便秘患者 。有润肠通便 、
二 、蒜薹200克 ，枸杞子5克。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，备用 。加盐调味即可食用 。加入适当的水后 ，火麻仁各10克 ，阴虚型的便秘患者。放入百合 、杏仁均洗净 。蒜5克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。姜2片 ，