一星期可有一次放纵饮食 ，又解看看所选择的小窍食物热量多少 、也会使你的减肥体重上升 。
哪些零食较好呢 ？又解选择的原则是低热量、严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，既清凉又健康 。一定要先看清楚包装上的营养标识 ，
市售产品方面 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，因为还在适应期间 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，过一会儿就可以食用 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，总想吃些零食解解馋 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，或者，千万要适可而止。就不会多吃 。最好是新鲜的食物 。总想吃些零食解解馋 ，
脂肪多寡后再选择 。打开后你会觉得乏味 ，下面教你几个嘴馋时的点心做法 。低钠 ，如蔬菜 、
新鲜的食物
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。五谷 、