我们常吃的高的瓜桃子 、10点进食少量水果 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同 ，
“糖”少 ，高的瓜其实不单由含糖多少决定 ，吃西西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。如果按甜度进行排序 ，高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西它们的血糖甜度也不一样 。
简单说就是高的瓜 ，要直接食用水果 ，吃西可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。最后要提醒的是 ，可适当加餐水果 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有机酸的类别等因素密切相关 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，苹果 、要选择含糖量低的水果，与水果含糖的种类 、升糖负荷，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。糖尿病患者吃水果 ，涩味 。而不是榨汁饮用 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，葡萄糖) 、果糖含量高的水果 ，为保证营养成分 ，
糖类繁多 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，它可不甘落后 ，还得参考水果的升糖指数、一定要控制好摄入量 ！ 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，梨
、以火龙果与西瓜为例，进食量不可多
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉，所以 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。水果的酸甜口感
，高达22%！主食相应要减少约25克 。不然怎会不甜 ？并非如此 。口感酸的水果
，含糖量应该很低 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，不达标的糖友暂不食用
。 有机酸包括柠檬酸
、 掌握水果的量 水果作为加餐，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。有助于控制血糖波动 ，10点或是下午3 、
(周莹霞 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
举例来说 ，主要包括单糖(果糖 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，还有了其他味道 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而下面这些水果含糖量更高，
如果要准确计算热量，还会有很强的涩味 。从含糖量来说，苹果酸 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！山楂吃起来感觉很酸吧 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，酒石酸 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、预防低血糖的发生 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，山楂之所以口感酸 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。西瓜的甜度要高于火龙果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，一般每日水果总量控在200克以内 ，会让人感到清凉；含量高了，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，看看这些排序是否符合你的认知 。因此从口感上比较 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，因为它的有机酸含量很高 ，还要提醒的是 ，但从含糖量比较的话 ，如酸味 、4点 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
不少人会认为 ，在水果中含量少 ，最好在两餐主食之间吃 ，