加少许水 ，主食口感越软烂。副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕

　　小贴士 ：

　　1 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、时间越久 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、副食燕麦片50克、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4 、切块 ，鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、主食燕麦提前用清水泡软 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入咖喱酱；

　　3 、盛出 ，加入尖椒，

　　材料：

　　主料  ：土豆1个、尖椒切块，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、

煮开后转中小火  ，锅中放入少许油，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，咖喱酱中含有盐分  ，口感会更好；

　　3 、胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、继续炖2分钟 ，