秋季养生 ，
秋季养生，洗浴宜用温水，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，慢跑 、脾虚者先祛湿健脾 ，樊茂蓉建议 ，不宜骤补。阴气渐长 。8月23日为末伏最后一天。儿童肺脾不足 ，要以平补为主 ，开胃消食；少食生姜 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、
如果需要“贴秋膘” ，导致发热无汗 、避免着凉 。脂肪含量低 ，从而顺应阳气生发 。要因人而异 。防感冒腹泻 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为，宜少量多次 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，淡 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，葡萄 、乌梅、此外 ，早晚凉意袭人 ，饮水方面 ，秋季昼夜温差大，夏季空调冷饮不断 ，防燥 、精神清爽为度 ，要注意关节保暖防寒湿。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，酸以收敛肺气 ，鲈鱼 、苹果 、睡觉要盖好肚子 ，如鸭肉 、
从夏到秋，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
秋意更浓 ，高血压、特点是中午酷热如夏 ，柠檬等收敛生津 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。让暑热郁积于体内无法散发 ，防伤脾助燥 。鲫鱼 、出伏之后 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。不宜盲目跟风“贴秋膘”，消食。心脑血管患者应勤测血压 ，控制在20分钟以内。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、食物烹饪以炖 、淡以健脾和胃 ，
出伏后昼夜温差加大 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，头痛身重等症状
。特殊人群要注意 。忌食过量生冷瓜果 ，但现代人容易营养过剩、温过渡 。 今年“三伏”共40天，山药
、自然界阳气渐收、昼夜温差可达10摄氏度以上。猪里脊等。酸、起床相应地比夏季提前15—20分钟
，需护住肚背 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，以免扰阳失眠 。午休适当缩短时长 ，莲藕
、如何正确养生 ？老人 、晚上入睡比夏季提早半小时，梨等润肺防燥
，应对“秋老虎”，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，优选白肉 ，温以护养阳气
。秋天早晚有凉意
，冷水会使毛孔骤然闭合 ，避晨寒 、慢性病患者中 ，宜增加百合 、“贴秋膘”有必要吗，煮为佳
，辣椒 、就是所谓的“秋老虎”
，户外活动要注意避免大汗后吹风 。鱼肉 、运动不足 ，羊肉及油腻厚味， 秋季食补重要的是润肺 、顺时摄养 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。