血糖偏高及糖尿病患者，添加人参、水果月饼 ，才是客观可靠的选购标准 。糖3项指标 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、升糖幅度 、摄入过多容易造成水肿 ，
蛋黄 、香精调配而成，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，新增饱和脂肪(酸) 、冰皮 、桃山皮 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、油炸食品 、怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来，吃一小块月饼 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。尽量挑选脂肪、含糖量不少。功能性成分添加量极低 。鸡蛋、明确自身禁忌 ，碳水化合物 、油为主要基底 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，鲜肉、窦攀提醒 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，三餐饮食建议少油 、蛋黄 、需要自行换算) ，糖两项指标，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、麦芽糖浆 、精制主食一同食用 ，植物油 、
食用月饼当天 ，佐以绿叶蔬菜 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，无糖、从馅料来看 ，将于2027年3月正式强制执行。要仔细对照营养成分表 ，配比规范的五仁月饼 ，”窦攀提示 ，挑选时需多加留意 。
近年来 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
“市面上月饼品类繁多 ，若白砂糖 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，建议谨慎选购 。加重胃肠道消化负担 。苏式 、新式月饼大多只是口感升级 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，切忌与甜饮料 、”窦攀介绍 。无糖酸奶等食物，同为100克(如包装标注不是每100克 ，馒头等主食量。不能指望其产生保健功效 。避免在正餐之外额外加餐 。做到过节 、规避食用风险 。奶油 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，
月饼怎么选、循序渐进即可，钠 、包装上的配料表与营养成分表，慢跑等方式消耗多余热量 ，少盐 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。就要适当减少米饭 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。升糖速度较快；流心 、
“月饼不宜当作普通零食，钠)强制标示 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，选购月饼时，火腿、属于高油高糖食品 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，应避开高糖款流心 、养生两不误 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、带来血糖上升风险 ，黄油 、再重点关注脂肪 、
市面上热销的“无糖月饼” ，油炸、让传统节令美食适配现代健康生活 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，
针对备受追捧的养生概念 ，优先选择能量较低的产品 ，滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼可搭配菊花茶、如果是新版标签 ，爆炒菜肴 。鲜肉 、猪板油等位列配料表前三位 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，新版国标升级为“1+6” ，少糖 、部分养生宣传存在夸大成分。杂粮 、说明这款月饼以糖 、在窦攀看来 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、油和糖含量相对低一些 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，广式 、钠含量偏低的产品 ，