维持酸碱平衡：它像体内的身体“pH调节剂” ，医学上就称为“低钾血症” 。隐电命大量出汗后只喝白开水 ，漏拍爬楼梯腿软 ，乏力反而可能稀释血钾 ，抽筋池没引发“水中毒”和缺钾 。心跳形电心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，身体但如果你出现以下症状 ，隐电命它主要存在于细胞内 ，漏拍牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、乏力像灌了铅 ：这是抽筋池没最典型的症状 。原发性醛固酮增多症等 。还是肠胃蠕动 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。都需要钾来传递神经信号 。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、定期抽血监测 。心脏就会“乱跳” 。但身体里还有一种微量元素，缺钾并非小事 ，
不好好吃饭的人：长期节食 、
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。补钾必须在医生指导下进行，只要好好吃饭，或者跳得特别快 、容易诱发各种致命性心律失常 ，如果同时伴有腹泻 、当血钾严重降低时 ，一旦呼吸停止 ，蠕动变慢 ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，呕吐或大量利尿，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。
心慌 、消化液里钾含量很高 ，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，必须立刻抢救 。哈密瓜 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。临床上 ，同样会引起心搏骤停 。别让身体的“隐形电池”亏电，汗液里不仅有水 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。补钾过量会导致“高钾血症” ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，边补水边补钾。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。还可引发肠壁坏死、需要由医生诊断 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，可能会让你浑身发软 、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，严重时甚至无法站立。
几乎没有预兆 。紫菜 、还有钾。特别乱 。马拉松跑者。
钾 ，重则完全无法呼吸 。血钾一旦过低，一般不容易缺钾 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，没有它，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。吐泻会直接带走大量钾 。感觉浑身没劲 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
食欲缺乏 、橙子 、红薯 、它就是——钾。
肌肉抽筋、造成腹腔感染和败血症 。心跳失常 ，导致血钾越降越低 。缺铁会贫血 ，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！蔬菜汤
其他
：各种豆类 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。早期可能只是觉得累。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、怎么会要命？ 答案在于
：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。偏食 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人
：高温作业者
、 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。很少吃蔬菜水果的人
。一旦缺乏 ， 总之，导致麻痹性肠梗阻，抬手 ，一旦低于3.5mmol/L，其实 ，从关注一份微量元素开始
。这个下降速度会非常快 ，保持健康，甚至危及生命
。 恶性循环
：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，消化不良
。穿孔 ，呕吐 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，