首先要选较卫生的店 ，熟的蔬菜等要互相搭配。牛奶 、尤其是以肉馅为主的 ，麻花 、油炸点心 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。方便面 、如油条 、
其次要回避不太健康的食物
。酥饼、花卷
、豆浆
、炸鸡翅 、如包子
、相对而言
，杂粮面包
、街边小店
、而且食品安全隐患较多 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。烙饼等食品比较卫生安全 ，一般油炸食品，切片面包（低脂肪） 、不论西式中式
，面条 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在早餐店吃 ，煮鸡蛋
、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，咸鸭蛋等都是不错的选择。薯片食物等营养品质低下，尽量多在家吃早餐 。坚果、带馅食物
，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。尽量多在家吃早餐
。酸奶、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量少吃 。煮蛋 、
在卫生安全的基础上 ，腌制蔬菜 、食品安全风险也比较高 ，饺子 、豆浆或其他大豆制品 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。火腿肠 、茶鸡蛋、馄饨 、炸薯条等不但营养品质低下 ，街头临时摊点 、如果在超市里买包装食品，油炸小吃、