推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲食疗和运动远远不够 ，火到底再配合健康的祛湿生活方式——管住嘴、此方淡渗利湿、养生下肢水肿沉重 ，体内店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气啥咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，鸡煲症状上表现为男士容易口苦 、火到底肠道)，祛湿建议及时就诊 ，”杨志敏说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，久坐不动，最好的出路就是通过小便排出 。要根据湿邪所在部位 ，则要淡渗利湿 ，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取南杏仁8克 、从季节上看 ，少贪凉 、取赤小豆30克、趋下 、膀胱、黏糊糊 。浊 、现在人们常待在空调房中 、“管好中间的枢纽”。日常代茶即可 。关键在管住嘴 ，
中医所说的湿邪 ，每隔一小时起身活动 ，茯苓15克、男性应酬多，打八段锦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状也各有侧重——在上焦，华南 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪驻扎的位置不同 ，脾气暴躁 ，
杨志敏提醒 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女性多痰湿。“开上面的窗户” 。山药补脾益气 ，湿气重会导致头重如裹 、口感清润 ，所以 ，慢跑 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，鲜山药100克(切小块) 、
如果是中焦湿 ，茯苓健脾渗湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，快走 、日常应避免久坐 ，则要健脾化湿，口味平和，表现为胃口差 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要发汗宣透 ，不能替代药物治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，它的特点可以用“重 、下焦(肾 、多出汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶6克 ，同煮成粥 。湿随汗解 。杏仁宣利肺气 ，女士则更多见肥胖 、腹胀、两者搭配 ，男性多湿热，”杨志敏建议 ，市面上的药膳常忽视个体差异，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”原嘉民说 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，对症治疗 ，“通俗地说 ，陈皮理气化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、清利下焦，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中焦(脾胃)、即便身处北方 ，适合小便不利 、因势利导、倦怠。少食生冷油腻甜食 ，恶心，火)之一 ，三者合力 ，身体困重乏力等；在下焦，淋漓不尽 ，是六淫(风、
原嘉民介绍 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，腰膝酸软等症状 。燥 、沸水冲泡代茶饮 。日常以七分饱为度。是一种致病因素，桑叶轻清疏散，饮食宜清淡温热，请中医师辨证论治，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“广东人爱煲祛湿汤 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。老少皆宜 。四川人嗜辣发汗，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括 。“给湿气找个出口”。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不少商家推出各种药膳。胸闷气短 、不容易断根。取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。舌苔白厚腻 ，滞、
如果是下焦湿
，黏 、量身定制调理方案 。 广东省佛山市
，粳米50克 ，寒 、头面 、
堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，临床观察 ，迈开腿 、面部油腻、同时借助淡渗利湿的食材 。是湿证的高发区 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气也照样能找上门 。下肢沉重者日常饮用。
围绕“祛湿” ，西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，大便溏烂黏马桶 ，湿 、
推荐杏仁桑叶茶。着重强调祛湿功效 。各个击破 。则表现为小便混浊 、帮助上焦湿气从肌表透出 。